淄博市技师学院 | 你有一份返校温馨提醒，请及时查收！
作者:anfuquananfuquan 时间：2025-02-20 09:59:18
美好的寒假已经结束
你是否也解锁了开学模式
校园生活充满了忙碌与挑战
面对开学的紧张、焦虑、期待..不知如何应对?
特此带来一份返校温馨提醒
帮助你一键解锁开学模式
相逢在即，美好将至。寒假即将结束，新的学期即将开始。你是否还沉浸在假期的悠闲中，对开学感到焦虑和抗拒?别担心，这是很正常的现象!为了帮助你更好地适应新学期，淄博市技师学院准备了一份“学会收心归位”的开学前心态调整指南，希望它成为同学们顺利返校的助力包。
一、接纳情绪，积极面对
开学在即，同学们应及时调整情绪与心态，收心归位，以积极乐观的姿态迎接新学期。应将开学视为崭新的起点，将其作为重新聚焦学业、提升专业技能、回归校园生活的契机。希望同学们为新学期制定明确的目标与规划，如掌握一项新技术、完成一个实训项目或提升某科成绩等具体目标，以此激发学习动力，让新学期充满期待与活力。
二、调整作息，恢复状态
1.逐步调整作息时间。从假期模式切换到学习模式，每天比前一天早睡早起10-15分钟，逐步恢复到上学时的作息时间。
2.制定合理的作息计划。保证充足的睡眠时间，避免熬夜。合理安排学习、休息和娱乐时间，避免过度放松或过度紧张。
3.每天进行30分钟左右的运动，例如跑步、打球等，可以帮助你释放压力，提高睡眠质量，同时让身体逐渐适应开学后的节奏。
三、制定计划，明确目标
1.回顾总结，查漏补缺。回顾上学期的学习情况，找出自己的优势和不足，制定针对性的改进计划，为新学期打下坚实基础。
2.提前了解新学期的课程安排，熟悉即将学习的内容，做到心中有数，避免开学后手忙脚乱。
3.设定目标，制定计划。根据自身情况，设定切实可行的学习目标，并制定详细的学习计划，将目标分解到每周、每天，逐步实现“收心归位”。
四、积极沟通，寻求支持
1.与家人朋友沟通交流。与家人朋友分享你的感受和想法，寻求他们的理解和支持，帮助你更快地调整心态。
2.提前与老师和同学联系，了解新学期的安排和要求，做好开学准备，让自己更快融入集体生活。
3.如果感到焦虑或压力过大，可以寻求学校心理咨询师等专业人士的帮助，学会用科学的方法缓解压力。
1.同学们按时参加线上主题班会，按照要求做好返校前相关安全及其他注意事项。
2.返校当天，按照相关工作人员的指引，家长车辆从西门进入，北门离开，尽量不要长时停留。
3.提前准备好学习用品、实训工具等，避免开学前手忙脚乱，影响心态。
4.整理书桌、实训台等学习环境，营造良好的学习氛围，帮助自己更快进入学习状态。
5.相信自己能够适应新学期的挑战，以积极乐观的心态迎接新学期，学会收心归位，重新出发。
